So macht Sex im Alter Spass

Sex im Alter ist ein spannendes Thema. Die Sexualität verändert sich im Laufe des Lebens und entwickelt sich oft zu einer eher auf Nähe und Zärtlichkeit ausgerichtete Form. Geschlechtsverkehr bleibt wichtig, Sexualität kann aber auch ohne diesen erlebt werden. Durch Hormone werden im Alter körperliche Veränderungen verursacht. Diese können wiederum die Sexualität bei Frau und Mann beeinflussen. Trotzdem kann Sex im Alter weiterhin beiden Spass machen.

Was sich im Alter verändert

Körperliche Veränderungen im Alter sind überwiegend hormonell bedingt. Bei Frauen sinkt der Östrogenspiegel. Der Abfall des Östrogens kann zu einer veränderten Libido, aber auch generell zu Veränderungen in der Empfindsamkeit führen. Ebenso wird weniger Vaginalsekret produziert. Was eine trockenere Vagina zur Folge hat.

Bei Männern hingegen fällt der Testosteronspiegel ab. Das macht eine direkte sexuelle Stimulation notwendig, um eine Erektion zu haben. Dazu kann es zu Erektionsstörung kommen. Dabei sind die Blutgefässe nicht mehr genügend durchblutet, um eine stabile Erektion zu haben.

Männer und Frauen können zudem Schmerzen beim Sex haben. Sei es wegen Prostataproblemen, einer zu trockenen Scheide oder z.B. nach Operationen. Ein weiteres Problem ist Inkontinenz. Die stört zwar die sexuelle Funktion nicht direkt, jedoch ist es vielen Menschen peinlich beim Sex Urin zu verlieren, weshalb sie lieber auf Sex verzichten.

In diesem Beitrag gehen wir vor allem auf die vaginale Trockenheit ein und was ganz leicht gegen diese unternommen werden kann.

Vaginale Trockenheit

Vaginale Trockenheit ist ein unangenehmes Thema. Damit verbunden kann auch eine sexuelle Unlust sein. Ungefähr die Hälfte aller Frauen empfindet in der Zeit vor dem Eintritt der Menopause ein unangenehmes Gefühl im Vaginalbereich, welches sich auch auf ihr Sexualleben auswirken kann.

Eine gesunde Vagina besitzt eine widerstandsfähige Schleimhaut, die gut durchblutet ist. Zudem sollte die Vaginalflora über genügend Milchsäurebakterien verfügen, die vor Infektionen schützen. Durch die hormonelle Umstellung während der Wechseljahre verändert sich der Zustand der Vagina. Die Durchblutung lässt nach, die Scheide verliert an Elastizität und wird trockener.

Mit diesen Helfern macht Sex im Alter Spass:

Wer keine Hormonersatztherapie machen möchte, wird vielleicht im Bereich der Naturheilkunde fündig. Vor allem Traubensilberkerze wird empfohlen, aber auch Rotklee, Yamswurzel, Phytoöstrogene und verschiedene Vitamine. Die Wirksamkeit vieler Methoden ist wissenschaftlich zwar nicht belegt, trotzdem erzählen viele Frauen, wie sehr ihnen Naturheilmittel und Ernährungsanpassung geholfen haben.

Helfen Sie sich selbst

Frau kann selber sehr viel für ihr vaginales Wohlbefinden tun, ohne ihren Arzt zu konsultieren. In der Regel produziert eine Frau täglich zwei bis fünf Gramm Vaginalflüssigkeit. Diese Flüssigkeit schützt den empfindlichen Intimbereich vor Infektionen und Irritationen. Wenn zu wenig Flüssigkeit produziert wird, sind oft Juckreiz, Brennen oder ein Spannungsgefühl die Folge. Lesen Sie mehr dazu in unserem Blogbeitrag über die weibliche Intimgesundheit.

Helfen kann in diesem Fall ein Vaginal-Gel zur Befeuchtung. Achten Sie darauf, dass dieses in Zusammenarbeit mit gynäkologischen Fachärzt/innen entwickelt wurde. Es führt der Vaginalschleimhaut rasch und auf natürliche Weise die nötige Feuchtigkeit zu, verbessert die Vaginalflora und stärkt das Gewebe, ganz ohne Hormone.

Mehr Freude am Sex

Trockene Scheidenwände führen beim Sex zu einem unangenehmen Reibungsgefühl, das einer Frau die Freude am Geschlechtsverkehr nehmen kann. Um dieser Trockenheit entgegenzuwirken, kann Frau beim Sex zu Vaginal-Gel zur Befeuchtung greifen. Dieses schützt vor Irritationen und lindert Reizungen. Es eignet sich ideal als Gleitmittel, auch bei der Verwendung von Kondomen. Vaginal-Gels mit Einmal-Applikator sind die Anwendung einfach, sicher und sehr hygienisch.

Miteinander sprechen

Nebst allen Hilfsmitteln ist es genauso wichtig mit dem Partner über Schmerzen, allfällige Ängste und Unsicherheiten zu sprechen. Auch Wünsche sollten gegenseitig geäussert werden. Im Vordergrund soll der Spass und nicht die Leistung stehen. So steht einem erfüllten Sex-Leben bis ins hohe Alter nichts mehr im Wege.

CHECK-LISTE

Tipps und kleine Helfer für Spass beim Sex im Alter finden Sie in dieser Check-Liste:

• Körperliche Veränderungen durch Hormonumstellungen sind bei Frauen und Männern normal
• Wer nicht zu Hormonen greifen will, findet in der Natur einige Mittel. Ausprobieren lohnt sich auf jeden Fall
• Milchsäurebakterien unterstützen die Vagina gesund zu bleiben
• Vaginal-Gels helfen bei Trockenheit, Spannen und auch als Gleitmittel beim Sex
• Sprechen Sie mit Ihrem Partner/Ihrer Partnerin. Im Vordergrund soll der Spass stehen

Alles für eine gesunde Vaginalflora:

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Quellen:
Gynofit
Wikipedia.com