Immunabwehr – so unterstützen Sie Ihr Immunsystem nachhaltig und natürlich

Schnupfen, Kopf- und Gliederschmerzen. Bei feuchtkaltem Wetter und generell im Winter beeinträchtigen Erkältungs- und Grippeviren unsere Gesundheit. Vor allem bei Menschen, die grossen Belastungen ausgesetzt oder viel im öffentlichen Raum unterwegs sind, ist das Ansteckungsrisiko erhöht. Doch wer sein Immunsystem früh genug auf Touren bringt, hat gute Erfolgschancen beim Widerstand gegen Viren und Bakterien. Unterstützen Sie Ihr Immunsystem nachhaltig und natürlich mit diesen Tipps.

1. Stress vermeiden

Stress schwächt das Immunsystem. Achten Sie darauf, dass Sie sich genügend Zeit für Entspannung nehmen. Gönnen Sie sich zum Beispiel ein heisses Bad mit einem fein duftenden Badezusatz bei dem Sie vollkommen abschalten können. Lassen Sie sich bei einer Massage verwöhnen oder probieren Sie es mal mit Meditation. Weitere Tipps, wie Sie besser mit Stress umgehen können oder diesen ganz vermeiden finden Sie in unserer Blog-Kategorie Stress.

Diese Produkte tun Ihrem Immunsystem gut:

2. Ausreichend bewegen 

Bewegung kurbelt das Immunsystem an. Um dieses zu mobilisieren ist eine moderate Ausdauerbelastung ideal. Gehen Sie Laufen, Schwimmen oder machen Sie einen zügigen Spaziergang an der frischen Luft. Bewegung an der frischen Luft ermöglicht dem Körper zusätzlich wertvolles Vitamin D zu tanken. Grundsätzlich gilt, dass Bewegung drinnen einiges besser ist, als gar keine Bewegung. Welche Sportarten auch im Winter Spass machen, können Sie hier nachlesen.

3. Schlafen Sie sich gesund

Während wir schlafen, schöpft unsere Immunabwehr neue Kraft. Diverse Untersuchungen haben gezeigt, dass bereits geringfügiger Schlafmangel das Immunsystem beeinträchtigen kann. Sorgen Sie deshalb für einen entspannten und genügend langen Schlaf. Wenn Sie Mühe haben mit Einschlafen, können Sie es mit dem feinen Duft der Arve probieren. Der Arvenduft hilft die Herzfrequenz zu senken und fördert die Entspannung und Regeneration.

4. Essen Sie gesund und vitalstoffreich 

Mit der Nahrung kann das Immunsystem positiv beeinflusst werden. Folgende Lebensmittel unterstützen Ihre Immunabwehr:

Verschiedenste Nahrungsmittel können das Immunsystem positiv beeinflussen. Darunter z.B. Ingwer oder Knoblauch.

• Ingwer hat antioxidative, antimikrobielle und entzündungshemmende Eigenschaften. Ingwer kann als Tee aufgegossen werden oder z.B. zu asiatischen Gerichten oder Suppen hinzugefügt werden. Für den Tee schneiden Sie Ingwer in dünne Scheiben und übergiessen Sie diesen mit kochendem Wasser. Nach Bedarf Zitrone und ein Süssungsmittel wie z.B. Honig oder Agavendicksaft dazu geben. Je länger Sie den Tee ziehen lassen, umso ausgeprägter wird der Ingwergeschmack.
• Knoblauch enthält den Wirkstoff Allicin. Wird die Zehe geschält und geschnitten entsteht durch die Reaktion mit der Luft Allicin. Allicin stärkt die Immunzellen und kann so vor Grippe und Erkältung schützen. Knoblauch kann vielen Speisen roh oder gekocht zugegeben werden.
• Kresse liefert viele zellschützende Vitamine, Eisen und Jod. Probieren Sie doch mal ganz simpel ein Butterbrot mit viel Kresse belegt. Lecker!
• Sanddorn: der Saft der Sanddornbeere enthält zehnmal mehr Vitamin C als die gleiche Menge Zitrusfrüchte. Mischen Sie Sanddornsaft oder -mark mit Fruchtsaft, Joghurt oder einem Müesli
• Zistrose: In Untersuchungen hat diese Pflanze eine antibakterielle und antivirale Wirkung gezeigt. Als Tinktur oder Tee erhältlich. Zistrosen-Präparate sind auch für Schwangere geeignet.

Trinken Sie zudem Kräutertees und lutschen Sie Kräuterbonbons, denn die Eintrittspforte bestimmter Viren (Coronavirus) sind die Schleimhäute und damit u.a. auch der Mund und der Rachen.

Grundsätzlich wirkt sich eine ausgewogene Ernährung positiv auf eine gesunde Darmflora aus. Eine gesunde Darmflora ist wiederum wichtig für ein gut funktionierendes Immunsystem.

5. Unterstützung mit Nahrungsergänzung

Es gibt diverse Nahrungsergänzungen, die das Immunsystem positiv unterstützen. Sie finden diese in unserem Shop unter der Kategorie «Grippe & Erkältung». Auf ein Produkt möchten wir in diesem Post vertiefter eingehen:

Eine natürliche Lösung bietet beispielsweise das Nahrungsergänzungsmittel Strath Immun, das mit natürlichem Zink angereichert ist. Strath Immun unterstützt eine normale Funktion des Immunsystems und schützt die Zellen vor oxidativem Stress. Es kann sowohl zur Behandlung von Erkältungen als auch zur Vorbeugung eingenommen werden.

Die Basis von Strath Immun ist die plasmolysierte Kräuterhefe mit über 60 rein natürlichen Vitalstoffen, die mit Zink angereichert wird. Zink begünstigt eine normale Funktion des Immunsystems und schützt die Zellen vor oxidativem Stress. Die Vitalstoffe in Strath Immun sind in einem biologischen Gleichgewicht vorhanden und können vom Körper hervorragend aufgenommen werden.

6. Handhygiene

In Zeiten erhöhter Ansteckungsgefahr viraler und bakterieller Krankheiten ist eine wichtige Massnahme eine sorgfältige Handhygiene. Insbesondere immungeschwächte Personen sollten ihre Hände nicht nur waschen, sondern auch desinfizieren, wenn sie sich ausserhalb ihres Zuhauses bewegen. Auf der Website des Bundesamtes für Gesundheit finden Sie genauere Informationen zum richtigen Händewaschen: BAG.

CHECK-LISTE

Tipps wie Sie Ihr Immunsystem natürlich und nachhaltig unterstützen, finden Sie in dieser Check-Liste:

• Stress -  vermeiden Sie diesen, wenn immer möglich und bleiben Sie entspannt
• Regelmässige Bewegung wirkt Wunder. Am besten an der frischen Luft
• Genügend Schlaf ist wichtig, damit sich unser Körper ausruhen und regenerieren kann
• Gesund und vitalstoffreich Essen unterstützt die Verdauung und somit den Darm. Ist der Darm gesund, funktioniert das Immunsystem besser
• Unterstützung durch Nahrungsergänzung kann einen zusätzlich positiven Effekt auf das Immunsystem haben
• Die richtige Handhygiene ist in Zeiten erhöhter Ansteckungsgefahr sehr wichtig

Gerne beraten und unterstützen wir Sie, wenn Sie Fragen zur Stärkung Ihres Immunsystems haben.

Nahrungsergänzungsmittel, die die Immunabwehr unterstützen:

Quellen:
www.bio-strath.com
www.fitforfun.de