Manchmal hat man einfach keine Energie, positiv zu denken und ist emotional schnell im Ungleichgewicht. Ein Mangel an Schlaf, zu viel Stress, zu wenig Bewegung oder mangelhafte Ernährung können das mentale Wohlbefinden beeinträchtigen. Stimmungshebende Aktivitäten gleichen aus, neutralisieren negative Gefühle und boosten die emotionale Gesundheit.

Unser Lebensstil prägt sowohl unsere körperliche als auch unsere emotionale Gesundheit. Es ist zwar nicht immer leicht, Gewohnheiten zu ändern, dennoch können wir nicht wenige selbst beeinflussen. Mit unseren einfach in den Alltag zu integrierenden Tricks für sofort wirkende Aufmunterung sollten Sie sich bei einem nächsten Tief gleich etwas besser fühlen.

1. Tageslicht tanken

Licht senkt den Spiegel des Hormons Melatonin im Blut (für die Steuerung des Tag-Nacht-Rhythmus zuständig) und aktiviert auch bei schlechtem Wetter die Ausschüttung des Glückshormons Seratonin. Also, nichts wie raus an die frische Luft!

2. Bewegung

An einem stressigen oder angespannten Tag mit Ausdauersport den Schatten von der Seele vertreiben.

3. Ernährung optimieren

Verarbeitete Nahrungsmittel durch frische ersetzen und so für mehr hirnrelevante Nährstoffe sorgen. Tipps dazu unter Grundregeln für eine ausgewogene Ernährung.

4. Besser (Ein-)Schlafen

Vor dem Schlafengehen den Körper in Schlafstimmung versetzen, z.B. mit Lesen anstatt Fernsehen. Und am nächsten Tag: Weg mit der Müdigkeit, her mit der guten Laune!

Weitere Einschlafhilfen finden Sie hier.

5. Lieblingslied hören

Musik-Hören löst Glücksgefühle aus, die durch Mitsingen und/oder Tanzen noch verstärkt werden. Stimmungs-Booster-Playlist immer dabei haben und Kopfhörer aufsetzen.

6. Mehr Vitalstoffe

Nicht immer ausgeglichen ernährt? Nahrungsergänzungsmittel versorgen den Körper mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen und unterstützen auch das emotionale Gleichgewicht.

7. Mehr erotische Betätigung

Das beim Sex ausgeschüttete Glückshormon Endorphin macht nicht nur zufrieden, es wirkt auch gegen Stress und Unruhe. Setzen Sie auf unkomplizierte Hilfe.

8. Handy & Co. öfter weglegen

Mit bewusstem Medienkonsum wieder mehr Zeit für das Offline-Leben haben.

9.  Ruhe

Tief einatmen und dabei auf eine gute Haltung achten – Schneller zu seiner inneren Mitte finden und so zu Ruhe und Gelassenheit.

Probieren Sie’s aus!

Tipp: Führen Sie eine Liste mit Ihren Lieblings-Boostern bei sich. Ist die Zeit wieder mal reif für einen Muntermacher, wählen Sie eine Aktivität, die für diesen Moment die passende für Sie ist.

Welche Stimmungs-Booster bringen Sie wieder auf Touren? Teilen Sie uns Ihre Meinung im Kommentarfeld mit.