Frühjahrsmüdigkeit – Was tun? Unsere Tipps für mehr Energie

Während der Frühling zum Leben erwacht und die Tage wieder länger werden, reagiert mehr als die Hälfte von uns mit Kopfschmerzen, Abgeschlagenheit, Müdigkeit und anderen Beschwerden darauf. Der Körper braucht einige Wochen, bis er sich an wärmere Temperaturen gewöhnt hat. Doch lässt sich etwas dagegen tun? Es gibt bewährte Mittel, mit denen sich der Frühling beschwingter angehen lässt. Lesen Sie unsere Tipps für mehr Energie im Frühjahr.

Mehr Licht und Wärme sowie aufgezehrte Vitalstoffreserven können bei vielen das Umstellen des Körperstoffwechsels erschweren. Wenn die Tage wieder wärmer werden, reagiert der Organismus mit einer typischen Reaktion: Die Blutgefässe weiten sich und der Blutdruck sackt ab, was uns schlussendlich müde macht. Daneben können aber viele andere Faktoren die Frühjahrsmüdigkeit hervorrufen:

Aufgrund Mangel an Bewegung wird das Gehirn nicht genügend durchblutet und mit Sauerstoff, Energie und Nährstoffen versorgt.
Übergewicht kann Müdigkeit hervorrufen.
Langeweile und geistige Unterforderung können das Gehirn auf „Sparflamme“ schalten.
Trockene und abgestandene Luft sowie Gift- und Schadstoffe machen schläfrig.
Nach deftigen Mahlzeiten wird vermehrt Blut zum Verdauen benötigt, weshalb das Gehirn weniger durchblutet wird.
Nach körperlichen und seelischen Belastungen benötigt der Körper genügend Schlaf/Ruhe.
Eisen- und Jodmangel können zur Müdigkeit führen, Ursachen für diesen Mangel können Diäten oder einseitige Ernährung sein.

Müdigkeit kann aber auch eines der Symptome einer bestimmten Krankheit sein, wie z.B. Migräne, Herzrhythmusstörungen, Winter-Depressionen, Blutarmut, Schlafapnoe, Infektionskrankheit, etc.

Mit diesen Tipps starten Sie fit in den Frühling

Viele von uns fühlen sich mit dem Frühlingsbeginn schlapp und müde. Auch wenn es sich dabei nicht um eine Krankheit handelt, können die Symptome in Einzelfällen sehr stark sein. Neben der Schläfrigkeit am Tag und der Schlaflosigkeit in der Nacht gehören auch Gereiztheit, Kreislaufprobleme und Kopfschmerzen dazu. Um aus der Winterträgheit herauszukommen, dauert es bei einigen von uns länger als bei anderen. Wir brauchen ein wenig Zeit, um in das Frühjahr reinzukommen. Folgende Tipps erleichtern Ihnen, den Übergang aus dem Wintermodus einfacher zu überbrücken:

Sonnenvitamin tanken. Licht ist der zentrale Faktor gegen Frühjahrsmüdigkeit. Unter dem Faktor Licht wird das Hormon Serotonin produziert, welches für die Aktivierung des Körpers und für gute Stimmung zuständig ist. Je mehr man davon tankt – ohne UV-Blocker und in Massen – desto schneller wird Serotonin gebildet und die Produktion vom Schlafhormon Melatonin gedrosselt.
Raus in die Natur mit Ihnen. Spaziergänge in der Natur oder einfacher Aufenthalt im Garten beeinflussen Körper und Seele positiv.
Regelmässiger Ablauf. Gewöhnen Sie es sich an, früh aufzustehen und zeitig ins Bett zu gehen. Regelmässiger Rhythmus unterstützt das Umstellen auf die Sommerzeit.
Extra-Kick am Morgen. Beginnen Sie den Tag mit Wechselduschen, die das Immunsystem abhärten, Herz-Kreislauf-System stärken und Sie nach und nach startklar für den Frühling machen. Hören Sie jeweils mit der kalten Dusche auf. (Tipp: Guam Bagno Mare North East Bade- und Duschgel ist reich an Jod, Eisen, Kalzium und Alginsäure und wirkt von aussen aufbauend, macht Ihre Haut geschmeidig und baut den Wasserüberschuss im Gewebe ab ® ein perfekter Begleiter, wenn Sie den Körper frühjahrsklar machen möchten.)
Bewegen Sie sich. Velofahren, Joggen, schnelleres Laufen oder Wandern regen unseren Kreislauf und den Stoffwechsel an und heben die Stimmung. Gehen Sie so oft wie Sie können raus.
Erholung nach dem Laufen. Magnesium ist ein wichtiger Stoff für die Eiweissbildung und vor allem während der Regeneration besonders wichtig.
Machen Sie Pausen. Powernaps, die nicht länger als 30 Minuten andauern, versorgen Sie mit einem Extra-Schub an Energie.
Bringen Sie Ihre Energie zum Fliessen. Taiji, Qigong und Yoga lösen die unbewusst zurückgehaltene Energie und stärken deren Fluss.
Treffen Sie Freunde. Ob irgendwo einfach mal einen Kaffee trinken, spazieren gehen und dabei plaudern und lachen: Mit Gleichgesinnten geht es leichter, die Seele baumeln zu lassen und wieder auf Trab zu bringen.
Frühjahrszeit ist Zeit zum Entschlacken. Der Frühling ist ein idealer Zeitpunkt zum Entschlacken. Trinken Sie dabei viel Wasser oder Kräutertees und setzen Sie bei der Ernährung auf basenbildende Lebensmittel. Das naturatrend Hagebuttenpulver ist reich an Nährstoffen und Vitaminen, liefert hochwertige Antioxidantien und kann zur Heilung verschiedener Krankheitsbilder angewendet werden und eignet sich daher gut zum Entschlacken.
Gehen Sie in die Sauna. Saunieren tut nicht nur unserem Kreislauf gut, sondern erhöht gleichzeitig die Widerstandskraft gegen Infektionen.
Essen Sie Früchte und Gemüse. Das Angebot an frischen Nahrungsmitteln wird im Frühjahr wieder grösser. Nutzen Sie es aus, denn Obst und Gemüse enthalten wertvolle Vitalstoffe, die im Frühjahr wichtig sind.

Früchte und Gemüse bringen Sie auch im Frühling auf Trab.

Essen Sie kleinere Portionen. Schwer verdauliche Speisen und grosse Portionen sollten gemieden werden, da diese den Körper nur unnötig belasten.
Mehr Energie dank Eisen. Eisen ist ein für den Energiestoffwechsel wichtiges Mineral und ist im roten Muskelfleisch und Leber, aber auch in Hülsenfrüchten reichlich enthalten. Mehr Eisen liefert Ihnen Floradix.
Entspannen Sie. Abhärtung ist gut, überfordern Sie aber Ihren Körper nicht. Beenden Sie einen aktiven Tag mit einem gemütlichen Abend. Aktivieren Sie Ihre Lebensenergie dank Entschlackung mit ShuiSana Energiepflaster in der Nacht. Verspüren Sie einen geruhsamen Schlaf und noch mehr Vitalität am nächsten Morgen.
Kopfschmerzen wegmassieren. Mit dem kühlenden newmed Massage-Stift können Kopfschmerzen wegmassiert werden, ohne auf chemische Tabletten zurückgreifen zu müssen. Dabei wird der Roll-on auf den Akupressur-Punkten wie Nacken, Schläfe, Stirn und Hinter-Ohr angewendet.
Entrümpeln Sie. Dinge, die sich mit der Zeit anhäufen, sind nach Fengshui Energieräuber. Machen sie einen Frühjahrsputz und entsorgen Sie kaputte, ausrangierte Dinge.
Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente sind das A und O. Wenn Sie andauernd müde und abgeschlagen sind und Konzentrationsschwierigkeiten haben, können Vitamine & Co. weiterhelfen.