Wenn Sie sich seit längerer Zeit erschöpft und ausgebrannt fühlen, dann sollten Sie mal der Sache auf den Grund gehen. Erschöpfung ist ein Zustand, der durch eine ungewohnte und dauerhafte Beanspruchung des Körpers und der Seele entsteht, kann aber auch durch Lebensumstände bedingt sein. Wir erklären Ihnen Erschöpfung und deren Ursachen.

Winterdepressionen mit Müdigkeit und Erschöpfung entstehen bei winterlichen Temperaturen und mangelndem Tageslicht. Kommen dazu noch Infektionskrankheiten, Stress, falsche Ernährung und Schlafstörungen, ist der Körper noch zusätzlich belastet. Wenn der Akku leer ist, sollte man der Ursache auf den Grund gehen und etwas dagegen tun.

Ursachen für Müdigkeit durch Lebensumstände

Vitamin D Mangel

In den Wintermonaten tritt der Winterblues oft auf. Das kalte Wetter und der Lichtmangel führen zum Mangel an Vitamin D und damit zu Müdigkeit und Antriebslosigkeit. Je mehr UV-Strahlen die Sonne spendet, desto mehr Vitamin D produziert unsere Haut und dieser wirkt sich positiv auf unsere Psyche und auf das Immunsystem aus.

Was Sie gegen Winterblues unternehmen können, finden Sie im Artikel Vitamin D Mangel.

Schlafstörungen

Wenn Sie nachts nicht genügend Schlaf bekommen oder nicht erholsam schlafen, dann sind Sie tagsüber müde und erschöpft. Kurzfristig kann man den Schlafmangel gut verkraften, langfristig wird genügend Schlaf als Grundvoraussetzung für Leistungsfähigkeit, Lebensfreude und Gesundheit betrachtet. Die innere Uhr gerät schnell aus dem Gleichgewicht, wenn Faktoren wie Schichtarbeit oder Jetlag hinzukommen. Das führt dazu, dass man Mühe hat, ein- oder durchzuschlafen. Schlafstörungen können aber auch einen psychischen Hintergrund (privat, aber auch beruflich) haben und können zudem durch Atemaussetzer (Schlafapnoe) ausgelöst werden. Auf jeden Fall sollten Sie nicht nur auf die Quantität, sondern auch auf Qualität achten.

Unser Tipp: Sollte Ihr Partner schnarchen und Sie so keinen erholsamen Schlaf finden, greifen Sie auf Snoreeze zurück. Durch aktive Schmierung der weichen Gewebe wird das Schnarchen reduziert.

Mangel an Vitalstoffen

Vitamine, Spurenelemente, essenzielle Fettsäuren, Mineralstoffe und Aminosäuren sind nicht nur für den Aufbau der Zellen, sondern auch für die Stoffwechselfunktionen notwendig. Ein Vitalstoff-Mangel entwickelt sich schleichend und ist nicht einfach zu erkennen. Er ist vielmehr die Auswirkung einer dauerhaften Unterversorgung mit lebenswichtigen Vitalstoffen. Die Auswirkungen sind Erschöpfung, extreme Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Konzentrationsschwäche sowie höhere Infektanfälligkeit.

Unser Tipp: Lassen Sie sich bei einem Spezialisten Ihres Vertrauens einen Bluttest machen. Dieser verschafft meist schnell Klarheit. Achten Sie in Zukunft unbedingt auf eine gesunde Ernährung und unterstützen Sie Ihren Organismus. Lesen Sie mehr dazu in unserem Artikel „Die 5 wichtigsten Vitalstoffe“.

Flüssigkeitsmangel

Unser Körper besteht zu 70% aus Wasser, welches für den Stoffwechsel sehr wichtig ist. Wenn man zu wenig Wasser zu sich nimmt, leidet man oft an nachlassender Konzentrationsfähigkeit, Kopf- und Gliederschmerzen sowie Müdigkeit, da Wasser einerseits als Transportmittel von Nährstoffen gilt und andererseits wird es für Ausscheidung von Abbauprodukten benötigt.

Unser Tipp: Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser oder ungesüsste Getränke am Tag.

Viel Wasser trinken macht wach.

Unausgewogene Ernährung

Fettes und kalorienreiches Essen kann sich nicht nur auf das Gewicht auswirken, sondern auch zu Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes führen. Dies kann ein Grund für Abgeschlagenheit sein. Wer ständig einseitige Diäten macht, versorgt den Körper irgendwann nicht ausreichend mit wichtigen Nährstoffen und notwendigen Energielieferanten, was ebenfalls zu Erschöpfung führt.

Unsere „Grundregeln für ausgewogene Ernährung“ helfen Ihnen, sich gesund zu ernähren und Ihr Gewicht dauerhaft zu halten und mit wichtigen Vitaminen zu versorgen.

Mangelnde Bewegung

Bewegung versorgt unseren Körper mit ausreichend Sauerstoff, baut Muskulatur auf und bringt unseren Kreislauf in Schwung. Wer sich zu wenig bewegt, ist immer müde. Mangelnde Bewegung kann zu Kreislaufbeschwerden und Durchblutungsstörungen führen, was die Ursache für Müdigkeit und Erschöpfung ist.

Unser Tipp: Integrieren Sie Bewegung in Ihren Alltag. Mit Hilfe unseres Artikels „Gymnastik am Schreibtisch“ werden Sie sich sicher ganz bald wieder fit fühlen.

Beruflicher und privater Stress

Private Probleme oder Stress bei der Arbeit können zu einer ständigen Müdigkeit führen. Wer sich und seinem Körper keine Ruhe gönnt, ständig unter Spannung steht und privatem und/oder beruflichem Stress nicht mehr entkommen kann, leidet unter Verstimmungen, Schlaflosigkeit und Erschöpfung.

Lesen Sie hier, wie Sie lernen, besser mit Stress umzugehen.

Ursachen für Müdigkeit durch Erkrankungen

Unser Immunsystem schützt uns vor Fremdorganismen und zerstört diese, bevor sie etwas ausrichten können. Wird das Immunsystem (oder auch Abwehrkraft) durch Krankheit oder bestimmte Situationen zu stark beansprucht, funktioniert dieses nicht mehr richtig. Als Folge fühlt man sich erschöpft und/oder man wird krank.

Infektionskrankheiten

Bei durch Erreger hervorgerufenen Krankheiten wie Grippe oder Erkältungen wird der Körper geschwächt, da die körpereigene Abwehr auf Hochtouren gegen Viren und Bakterien ankämpft. Dabei erhöht der Körper seine Temperatur um die Eindringlinge abzuwehren. Auch durch eingenommene Medikamente wird man müde.

Wie Sie Bakterien mit natürlichen Hausmitteln bekämpfen, lesen Sie in unserem Artikel.

Blutarmut

Eine weitere Ursache für Erschöpfung kann Blutarmut sein, welche durch eine gestörte Blutbildung im Knochenmark und vermehrten Verlust von roten Blutkörperchen oder durch eine Nierenstörung entstehen kann. Daneben kann aber auch ein Mangel an Folsäure, Vitamin B12 oder eisenarme Lebensmittel eine Blutarmut zur Folge haben. Frauen haben in der Schwangerschaft und in der Stillzeit erhöhten Eisenbedarf und sind in dieser Zeit häufig davon betroffen.

Zur Verringerung von Müdigkeit und zu einer normalen Funktion des Immunsystems trägt Vitamin B12 mit Himbeergeschmack oder Spirulina California Tabletten bei.

Mit Eisen, Folsäure und vielen weiteren Vitaminen versorgt Sie ForteVital und sorgt wieder für normale Bildung von roten Blutkörperchen. Wie Sie zu mehr Energie bei Eisenmangel kommen, erfahren Sie zudem in unseren „Tipps für mehr Energie bei Eisenmangel“.

Psychische Überlastung

Extreme berufliche oder private Belastungen, die über lange Zeit anhalten, gehen in der Regel dem schleichenden Zusammenbruch voraus. Am Anfang lassen sich die Phasen der Schwäche, Nervosität und Unkonzentriertheit leicht wegwischen, doch irgendwann ist man ausgebrannt. Man verspürt lähmende Müdigkeit, Leere im Kopf und man ist unfähig, den Alltag zu bewältigen. Man will nur noch in Ruhe gelassen werden.

Chronisches Erschöpfungssyndrom

Darunter versteht man andauernde Müdigkeit mit zahlreichen anderen Symptomen, die dafür sorgen, dass der Betroffene nicht mehr über ausreichend Energie verfügt, um durch den Tag zu kommen. Die Diagnose wird von einem spezialisierten Arzt gestellt, nachdem alle anderen möglichen Ursachen für dauerhafte Müdigkeit ausgeschlossen wurden.

Weitere chronische Erkrankungen

Es gibt unzählige akute und chronische Erkrankungen, die eine anhaltende Müdigkeit zur Folge haben:

  • Herzschwäche
  • Stoffwechselerkrankung Diabetes mellitus
  • Dickdarmentzündung Colitis ulcerosa
  • Morbus Crohn
  • Schilddrüsen-Unterfunktion
  • Chronische Lungenerkrankungen
  • Krebserkrankungen
  • Niedriger Blutdruck

Wenn ständige Müdigkeit und Antriebslosigkeit Ihre Lebensqualität erheblich beeinflussen sollte, empfehlen wir auf jeden Fall einen Gang zum spezialisierten Arzt, der anhand von Blutuntersuchungen mögliche Gründe nennen kann, die für ständige Erschöpfung verantwortlich sind.

 

Quellen:
Vista
Vital
Gesundheit.de