Erkältung nervt! Vor allem jetzt in der Zeit, wo die Tage wieder länger werden und das Wetter andauernd wechselt, ist es ein Leichtes für die Viren. Doch bevor ein Infekt ausbricht, können wir gezielt dagegen steuern und eine Erkältung in 24 Stunden loswerden. Mit diesen Tipps & Tricks klappt es garantiert.

Ein Erwachsener erkrankt 2-5 Mal im Jahr, Kinder im Schulalter sogar bis zu 10 Mal. Mit den zusammengestellten Tipps lassen sich Erkältungen in den meisten Fällen aber abwenden. Der Trick dabei ist, auf die Symptome zu achten und gleich zu reagieren. So kann der Ausbruch eines Infekts meist gestoppt werden.

07.00 Uhr: Der Wecker klingelt

Haben Sie eine verstopfte oder triefende Nase? Ein Kratzen im Hals? Dann bleiben Sie daheim, denn Ihr Körper braucht jetzt Ruhe. So schützen Sie nicht nur Ihre Kollegen (denn die Ansteckungsgefahr ist in den ersten 2-3 Tagen am grössten), sondern auch sich selbst. Es nützt schliesslich niemandem, wenn Sie die Symptome ignorieren und später dann noch länger fehlen.

07.15 Uhr: Gurgeln

Beim Kratzen im Hals hilft es, mehrmals am Tag mit Salzwasser zu gurgeln oder die Nase mit Salzlösung zu spülen. Das schwemmt die Erreger aus den Schleimhäuten weg und die Vermehrung der Keime wird gestoppt.

  •  Lösen Sie dazu 1 TL Kochsalz in 250ml warmem Wasser und gurgeln Sie mit kleinen Mengen.

07.30 Uhr: Gesichts-Dampfbad

Je nach Vorliebe können Sie mit Kamillentee oder Kochsalz inhalieren.

  • 3 Liter Kamillentee kochen und den Dampf ca. 10 Minuten unter einem Handtuch inhalieren. Kamille wirkt entzündungshemmend und verschönert zusätzlich noch das Hautbild.
  • Die Kochsalzlösung können Sie selbst herstellen: 9 Gramm Küchensalz auf 1 Liter abgekochtes Wasser geben und schon ist die Lösung zum Inhalieren fertig.

07.45 Uhr: Trinken Sie Linden- oder Holunderblütentee mit Honig

Heisse Getränke wärmen uns von innen auf, die warmen Dämpfe beruhigen zusätzlich die Atemwege. Linden- und Holunderblüten verstärken diesen Effekt sogar, weil sie schweisstreibende Wirkstoffe enthalten.

  • Übergiessen Sie dazu 2 TL Linden- oder Holunderblüten mit 250ml kochendem Wasser und lassen Sie diese 10 Minuten ziehen. Trinken Sie die Mixtur mehrmals am Tag. 1 TL Honig dazu schmeckt nicht nur gut, sondern wirkt antibakteriell und entzündungshemmend. Geben Sie den Honig aber erst kurz vor dem Trinken dazu, da die Hitze sonst die heilenden Enzyme zerstören kann.

08.00 Uhr: Probiotisches Frühstück

Auch wenn unser Hungergefühl auf sich warten lässt, überwinden Sie sich dazu, etwas zu essen und mit einem probiotischen Jogurt(drink) in den Tag zu starten. Die darin enthaltenen Bifidobakterien und Laktobazillen sollen laut einer Studie die Erkältungssymptome um 34% abschwächen und helfen, die Erkältung schneller zu überwinden. Essen Sie dazu am besten warmen Haferbrei. Dieser enthält den Ballaststoff Beta Glucan, der das Immunsystem stärkt.

10.00 Uhr: Noch mehr Tee und Gesundheitsschlaf

Machen Sie sich nach dem Frühstück noch eine Tasse Tee und gehen Sie wieder für 1-2 Stunden schlafen. Der Effekt von den zuvor eingenommenen Mitteln wird durch Ergänzungsnahrung wie Biosphere Kapuzinerkresse Kapseln gesteigert, denn diese enthalten eine hohe Vitamin-C-Dosierung, welche als Immunpusher bekannt ist.

12.00 Uhr: Hühnersuppe zum Mittagessen

Bewahren Sie am besten immer eine Portion Hühnersuppe im Tiefkühler. So sind Sie bei beginnender Erkältung stets vorbereitet. Das Pouletfleisch wirkt antientzündlich und die ätherischen Senföle aus Lauch, Zwiebeln, Petersilie etc. lassen die Schleimhäute abschwellen.

15.00 Uhr: Frischluft-Kick

Gehen Sie – solange es nicht stürmt oder stark regnet - an die frische Luft und gönnen Sie sich einen gemütlichen Spaziergang. Das hellt Ihre Stimmung auf und gibt Ihrem Immunsystem positive Impulse. Bei Fieber sollte man allerdings im Haus bleiben.

  • Atmen Sie beim Gehen tief durch die Nase ein und halten Sie die Luft für 3 Sekunden an, um sie dann langsam wieder auszuatmen. Dies reinigt und kräftigt die Atemwege zusätzlich.

16.00 Uhr: Kräuter-Plausch

Trinken Sie einmal mehr Linden- oder Holunderblütentee, gurgeln Sie und machen Sie erneut ein Gesichts-Dampfbad.

Ein Vollbad mit ätherischen Ölen drosselt die Vermehrung von Viren und Bakterien.

17.00 Uhr: Ein Vollbad zum Relaxen

Belohnen Sie sich am Abend mit einem heissen Vollbad. Die angenehme Wärme (von optimalerweise 38°C oder so heiss, wie es für Sie angenehm ist) steigert die Körpertemperatur und versetzt den Körper quasi in ein künstliches Fieber. So wird die Vermehrung von Viren und Bakterien gedrosselt und die Heilungsprozesse im Körper angekurbelt.

Eine gesunde Wirkung unterstützen ätherische Badezusätze mit Menthol-, Eukalyptus-, Fichtennadel- oder Kiefernnadelöl (z.B. Tetesept Schlechtwetter-Bad und für Kinder: Tetesept Zauberfee oder Tetesept Piraten).

  • Baden Sie 10 bis 20 Minuten und ruhen Sie sich danach 1 bis 2 Stunden, eingepackt in eine kuschelige Decke, unbedingt aus. Sonst erzielt das Bad eher einen gegenteiligen Effekt.
  • Bei Fieber oder starkem Husten lieber auf das Bad verzichten, da es zu belastend für den Körper ist.

19.00 Uhr: Thai & Co. zum Abendessen

Jetzt heisst es: Je schärfer, desto besser! Ein Thai Curry oder Chili con Carne bringt Sie zum Schwitzen und bereitet den Viren den Garaus. Viele Rezepte sind im Handumdrehen zubereitet.

  • Nehmen Sie vor oder während dem Essen 2 bis 3 Mal am Tag Strath Aufbaupräparat zu sich. Das Aufbaupräparat fördert die Aufnahme von Vitalstoffen, welche mit der Nahrung aufgenommen werden.
  • Ganz wichtig: Finger weg von Alkohol! Dieser tötet keinesfalls die Erreger ab.

20.30 Uhr: Schlafen Sie sich gesund

Laut einer Studie steigert Schlafdefizit das Risiko, einen Schnupfen zu bekommen um gut das Vierfache. Dazu wurden Studien mit Probanden durchgeführt, die weniger als 6 Stunden und mindestens 7 Stunden Schlaf hatten. Erstere waren dabei 4,2-mal anfälliger als Probanden mit empfohlenem Schlaf von 7 bis 8 Stunden. Verzichten Sie an einem solchen Abend also aufs Fernsehen, auf Alkohol oder Kaffee – also auf alles, was den Organismus anregen könnte – und gönnen Sie sich Ruhe.

Weitere Tipps und natürliche Hausmittel bei Erkältungen finden Sie hier. Wir wünschen allzeit gute Gesundheit!

 

Quellen:
Vista
Vital