Gerade im Winter wird das Immunsystem besonders herausgefordert. Schnupfen, Husten, Erkältungen machen Runden um Runden und versuchen, die Schutzschilde zu durchdringen. Folgen Sie folgenden Tipps für die Stärkung Ihres Immunsystems:

 

Ausreichend Bewegung
Studien haben gezeigt, dass sportlich aktive Menschen seltener an Infekten erkranken. Bewegen Sie sich 3-5 Mal pro Woche und aktivieren Sie so bestimmte Immunzellen.

Dem Darm Sorge tragen
Ist der Darm schwach, schwächelt gleichzeitig die ganze Abwehr. Eine allzu einseitige Ernährung sowie Arzneimittel können die Darmflora stören. Nach einer Antibiotikatherapie beispielsweise ist der Aufbau des Darms mit Probiotika besonders wichtig. Unsere gesund-gekauft-Empfehlung zur Stärkung des Immunsystems durch Unterstützung des Darms ist zum Beispiel das Probiotikum Vitafor probi-intestis.

Ausgewogene Ernährung
Mikronährstoffe können das Immunsystem und ganz besonders seine Aktivität positiv beeinflussen. Der tägliche Konsum von viel Obst und Gemüse deckt unseren täglichen Bedarf an Mikronährstoffen (Vitamine, Folsäure, Eisen, uvm.). Auch Fleisch, Milch und Käse stärkt unser Immunsystem mit dem enthaltenen Spurenelement Zink.

Heiss und kalt

Mit Saunagängen lernt der Körper, sich schnell an Wärme und Kälte anzupassen. Während der Erwärmung des Körpers weiten sich die Gefässe in der Haut und dadurch wird die Durchblutung gefördert. Der Körper reagiert, indem er Schweiss bildet, der auf der Haut verdunstet, was eine Abkühlung bringt. Die eigentliche Abkühlung folgt nach der Sauna. Die Gefässe verengen sich wieder und die Körpertemperatur sinkt auf Normaltemperatur. Das Immunsystem wird so gestärkt und aufgebaut.

Genügend Schlaf
Schlechter oder zu wenig Schlaf wirkt sich ungünstig auf das Immunsystem aus. Laut Schlafforschern haben Immunzellen einen Tag-Nacht-Rhythmus und arbeiten während der Nach effektiver. Ihre Schlafqualität können Sie mit Lavendel-Duft im Schlafzimmer positiv beeinflussen, wir verwenden gerne den Kissenspray „Lavendel/Melisse“ von Aromalife. Gegen wachhaltende Schnarchgeräusche Ihres Partners wirken die Snoreeze Anti-Schnarch-Produkte Wunder.

 

Quelle: Vista