Blähungen können sehr schmerzhaft und lästig sein. Ausserdem machen sie keinen Halt vor Meetings oder Verabredungen und können peinlich und unangenehm sein. Mit diesen Ratschlägen kann man einen Blähbauch vorbeugen:
► Meiden Sie blähende Speisen wie Kohl, Fast Food, Hülsenfrüchte
► Verzichten Sie auf kohlensäurehaltige Getränke
► Achten Sie auf die richtige Kombination und richtige Reihenfolge von Lebensmitteln
► Essen Sie langsam, kauen Sie gründlich
► Essen Sie lieber 5 kleine Mahlzeiten am Tag verteilt, statt 3 grosse. Sollte es dennoch nicht klappen, machen Sie nach einer grossen Mahlzeit einen Spaziergang.
► Gewürze wie Kümmel, Koriander, Anis oder Fenchel einsetzen. Das ätherische Öl der Heilpflanze Kümmel enthält den Wirkstoff Carvol, welcher eine positive Wirkung auf den gesamten Magen-Darm-Trakt hat und entsprechend krampflösend, verdauungsfördernd und bakterienhemmend wirkt.
► Regelmässige Darmreinigungen nützen der allgemeinen Darmgesundheit und entfernen gärende Nahrungsrückstände.
Sollte es schnell gehen und Sie die oben genannten Tipps nicht angewandt haben/anwenden können (aufgrund einer Lebensmittelunverträglichkeit), so hilft Vitafor probi-intestis. Bereits nach 2 Wochen werden die Blähungen reduziert.
Tipp: Trinken Sie heisses Wasser! Beliebtes Hausmittel bei Blähungen ist Kümmeltee. Lassen Sie den Tee 10 Minuten ziehen und trinken Sie ihn möglichst heiss und ungesüsst mit kleinen Schlücken.
