Stress ist in der heutigen Zeit fast schon zum „Modewort“ geworden. Jeder kennt ihn, der privat oder beruflich zu sehr eingespannt ist. Stress kann sich positiv, aber auch negativ auf die Psyche, wie auch auf den Körper, auswirken. Wenn wir über längere Zeit Stress haben, kann es kritisch für unsere Gesundheit werden. Wir geben Ihnen einige Tipps, wie Sie besser mit Stress umgehen können.

Jeder von uns reagiert unterschiedlich auf Stress. Während die einen gereizt sind, reagieren andere mit Verspannungen, fehlender Konzentration oder gar mit Magenverstimmungen. Es ist daher wichtig, dem Stress entgegenzuwirken, um mit den Belastungen besser umgehen zu können.

Was ist eigentlich Stress?

Wussten Sie, dass Stress aus dem Englischen kommt und „Verzerrung, Verbiegung und Anspannung“ bedeutet? Wenn Sie einen Ast nehmen und diesen verbiegen, fügen Sie dem Ast Stress zu. Bis zu einem gewissen Grad ist dieser biegsam, kann unter Umständen aber brechen. Ähnlich verhält es sich auch mit unserem Körper: Ein gewisses Mass an Stress ist sinnvoll, weil der Körper somit Energie freisetzt und bessere Arbeit leisten kann. Zu viel Stress kann aber schädlich sein.

Man unterscheidet zwischen 2 Arten:

  • Distress (negativer Stress)
  • Eustress (positiver Stress)

Positiven Stress erleben wir, wenn wir z.B. eine Reise planen oder bestimmte Sportarten ausüben. Ohne ein gesundes Mass an Stress wären wir unterfordert und dies kann Despressionen auslösen.

Wie reagiert der Körper bei Stress?

Im Stress reagiert der ganze Organismus, sobald unser Gehirn eine „Gefahr“ registriert. Dies führt zu einer Ausschüttung von Cortisol, Adrenalin und anderen Stresshormonen. Alle Organe werden auf eine Reaktion vorbereitet und der Körper stellt sich auf die Situation ein. Neben der veränderten Blutverteilung wird eine erhöhte Herz- und Atemfrequenz sowie erhöhter Blutdruck bewirkt. Der Körper reagiert dann entweder mit Kampf oder Flucht (fight or flight).

Welche Folgen kann Stress auslösen?

Der ständig erhöhte Blutdruck und die erhöhte Herzfrequenz führen zu Muskelverspannungen und zu Kopf- und Rückenschmerzen. Zudem wird durch Stress unser Immunsystem geschwächt und wir erkälten uns schneller. Weitere Folgen sind:

  • Schwitzen und feuchte Hände
  • Panikattacken und Angstzustände
  • Schlafstörungen
  • Nervosität
  • Traurigkeit und Humorlosigkeit
  • Gereiztheit, Wut, Ungeduld
  • Verminderte Konzentration und Leistungsfähigkeit
  • Vergesslichkeit
  • Chronische Müdigkeit
  • Albträume
  • Hautausschläge
  • Verdauungsprobleme
  • Burnout und Depressionen

Dies sind nur einige Folgen von Dauerstress.

Was tun gegen Stress?

Entspannung ist bei Stress sehr wichtig. Fehlt diese, so fehlt dem Körper die Balance. Da helfen folgende Tipps:

  • Gehen Sie so oft es geht an die frische Luft.
  • Unternehmen Sie etwas Schönes: Lesen, Musik hören, Freunde/Familie treffen.
  • Lernen Sie bewusstes Atmen.
  • Körperliche Fitness wie Joggen, Yoga, Wandern etc. leert den Kopf (Bewegung in der Natur beruhigt zudem Körper und Psyche). Bei fehlender Zeit können Fitness-Übungen direkt im Büro ausgeübt werden.

Blog_g-g_Stress_Bild2Sonne und frische Luft in den Bergen tanken entspannt Körper und Geist.

  • Gönnen Sie sich Ruhemomente mit ätherischen Ölen, z.B. von Aromalife, diese wirken belebend und stresslösend.
  • Nehmen Sie abends ein Anti Stress Bad zur Entspannung.
  • Akzeptieren Sie, dass ein gewisses Mass an Stress nützlich, zu viel aber schädlich ist.
  • Lernen Sie „NEIN“ zu sagen – privat wie auch beruflich.
  • Fordern Sie Unterstützung, wenn es einmal zu viel wird.
  • Setzen Sie Prioritäten mithilfe einer To-Do-Liste: Alles, was wichtig ist, aufschreiben – der Rest ist unwichtig.
  • Arbeiten Sie an Ihrem Zeitmanagement – strukturieren Sie Ihren Arbeits- und Alltag. Stellen Sie sich dabei immer die Frage: Was ist wichtig?
  • Reden Sie sich gut zu. Positive Gedanken wie „Ich schaffe es schon“ beeinflussen uns selbst positiv.
  • Versuchen Sie Misserfolge zu akzeptieren, denn aus Fehlern lernt man.
  • Lösen Sie Konflikte und belastende Themen, das reduziert die Anspannung.
  • Sorgen Sie für guten Schlaf, denn das ist das A und O. Durch Schlafstörungen können ernsthafte gesundheitliche Probleme ausgelöst werden.
  • Versorgen Sie Ihren Körper mit mehr Energie, um psychisch besser mit Stress umgehen zu können. Essen Sie bewusst und ausgewogen: Viel Obst, Gemüse, Fisch.
  • Achten Sie darauf, immer ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, damit das Blut dünnflüssig bleibt und der Körper dadurch optimal versorgt wird.

Folgende Nährstoffe/Vitamine wirken bei Stress unterstützend:

  • plusENERGY maxi ist hervorragend geeignet bei Stress oder Müdigkeitserscheinungen aller Art. Die Vitamine und Mineralstoffe tragen dazu bei, unsere Zellen vor Stress zu schützen.
  • Coenzym Q10 von Burgerstein wird immer dann benötigt, wenn der Stoffwechsel (z.B. bei Stress) besonders beansprucht wird.
  • Halibut Brain 90 dient zu Energiegewinnung und dem Energiestoffwechsel und hilft beim Aufnehmen und Speichern von Informationen in Stresssituationen.
  • Snoreeze Anti-Schnarch-Kombi sorgt für aktive Schmierung des weichen Gewebes und reduziert dessen Schwingungen.

Heutzutage wird von uns Vieles abverlangt. Man sollte deshalb immer gut überlegen, wie man den Stress managen kann: Die Arbeit inkl. Ruhepausen in Zeitintervalle legen, Störreize reduzieren und sich ab und zu eingestehen, dass man Unterstützung braucht. Auch ganz wichtig: Wenn Sie abends das Büro verlassen, dann lassen Sie die Arbeit da, wo sie hingehört – am Arbeitsplatz.

Wenn Ihnen die oben genannten Tipps nicht helfen und die Stresssymptome bleiben oder sich verschlimmern sollten, empfehlen wir einen Gang zum spezialisierten Arzt oder Naturheilpraktiker.

Bleiben Sie gesund!

 

Quellen:
Vista
Netdoktor