Bauchschmerzen durch Stress sind eine häufige Erscheinung und werden oftmals nicht auf den Stress zurückgeführt, der sie tatsächlich auslöst. Die Ärzte sprechen dabei von psychosomatischen Beschwerden, die genauso schnell wieder aufgelöst werden können, wie sie entstanden sind.

Schmerz durch Stress – Die Ursache

Der Bauchbereich gehört zu den empfindlichsten Regionen unseres gesamten Körpers. Wenn Sie unter Stress stehen und beispielsweise einen Vortrag oder eine Rede halten müssen, fängt Ihr Herz an, schneller zu schlagen, der Körper fängt an, mehr Energie zu verbrauchen. Diese bezieht er unter anderem aus dem Magen-Darm-Trakt. Da unsere Verdauungsprozesse ebenfalls viel Energie, Blut und Sauerstoff benötigen, stellen diese die normale Tätigkeit ein. So entsteht Druck in der Magengegend, der auch Übelkeit auslösen kann.

Was tun gegen Stress-Bauchschmerzen?

In vielen Fällen entwickeln sich die Bauchschmerzen schnell und in den unmöglichsten Situationen. Das könnte die Stress-Bauchschmerzen mindern:

  • Ziehen Sie sich für einige Minuten an einen ruhigen Ort, notfalls tut es auch eine Toilettenkabine.
  • Machen Sie Entspannungsübungen. Bei Dauerstress sind Yoga oder progressive Muskelrelaxation nach Jacobson besonders geeignet.
  • Bei Prüfungsangst oder allgemeiner Unruhe empfehlen wir das S.O.S-Set nach Dr. Bach. Vorher eingenommen wirken die Blütenessenzen harmonisierend und entspannend.
  • Gönnen Sie sich abends ein verwöhnendes Wildrosen Cremebad – ein Wohlfühlerlebnis für Körper und Geist.
  • Stellen Sie Ihre Ernährung um: Weniger fettige Nahrung reizt weniger den Magen.
  • Gehen Sie so oft es geht raus an die frische Luft. Nur abseits vom Büro können sich Körper und Geist regenerieren.
  • Machen Sie eine Darm-Kur, diese ist wohltuend für den gesamten Darm.
  • Verstopfungen, Völlegefühl und Blähungen beseitigen Sie im Handumdrehen mit dem tetesept Kombipaket Darm mit Charme.
  • Vergessen Sie nicht, die empfohlenen 2-4 Liter pro Tag zu trinken. Kräutertees (z.B. Kamillentee) oder eine Kur mit Gelbem Enzian Saft sind dabei besonders empfehlenswert.

Mit Yoga Dauerstress entgegenwirken.

Nicht nur Bauchschmerz durch Stress, sondern auch Folgen für die Figur?

Chronische Anspannung und ständiger Stress können auch unerwünschte Folgen für Ihre Figur haben. Chronische Anspannung führt oft dazu, dass Mahlzeiten ausgelassen werden und dass es oft statt gesundem Essen kalorienreiche Schnellkost gibt. Man steckt regelrecht in der Falle. Mit diesen Tipps und ein wenig Durchhaltevermögen bleiben die Pfunde weg:

  • Planen Sie feste Essenszeiten ein.
  • Verzichten Sie nicht auf die Mittagspause, gehen Sie nach dem Essen kurz an die frische Luft und machen einen Verdauungsspaziergang.
  • Meiden Sie beim Essen Ablenkung, kauen Sie gründlich.
  • Sollte Naschlust einsetzen, lenken Sie sich ab, rufen Sie Ihre Freunde an.
  • Sollte die Ablenkung nicht funktionieren greifen Sie zur proteinreichen Nervenkost. Quark, Käse und Nüsse eignen sich auch wunderbar, allerdings in Massen.
  • Meiden Sie abends Kohlenhydrate, setzen Sie auf Gemüse mit Eiweiss, z.B. Thunfisch- oder Pouletsalat.
  • Stress erhöht den Cortisolspiegel. Das fördert den Hunger und stört den Schlaf. Sanfte Bewegungen wie Yoga steuern dagegen.
  • Sollte es einmal schnell gehen und Sie keine Lust auf einen Salat haben, probieren Sie es mit den Newdiet-Mahlzeiten. Schnell zubereitet, lecker und gesund!

Quelle: Vista Magazin